فرمول بهترین اندازه ویتامین د
ولی برای بهترین حالت ( 50 تا 80 نانوگرم در میلی لیتر = optimal)
باید چند دانچه بیشتر خورد ( که تعداد کلی با این فرمول زیر بدست می آید )